弯腰

《家庭医学百科·预防保健篇》

• 前言
• 预防保健篇
• 第一章　增进健康靠自己
  • 第一节　疲劳是万病之源
  • 第二节　一日保健术 节
    • 早晨醒来赖会儿床 节
    • 对镜观色 节
    • 刷牙、漱口 节
    • 冷水浴（脸） 节
    • 护肤 节
    • 晨饮一杯水 节
    • 适量运动 节
    • 梳头 节
    • 浴手 节
    • 搓面 节
    • 活动颈部 节
    • 缩唇呼气 节
    • 弯腰 节
    • 散步 节
    • 慢跑 节
    • 登高运动 节
    • 便后察病 节
    • 不忘进早餐 节
    • 合理膳食 节
    • 少饮酒、多喝茶 节
    • 不吸烟 节
    • 学会午睡 节
    • 热水坐浴和泡足 节
    • 和谐、适度的性生活 节
    • 充足睡眠、不熬夜 节
    • 科学安排作息时间 节
    • 提高工作效率 节
    • 注意肌体协调平衡 节
    • 培养一项以上业余爱好 节
    • 每周娱乐半天 节
    • 自得其乐 节
    • 适当进补 节
  • 附录 节
    • 保健食品 节
    • 补益食谱 节
    • 药酒养生 节
    • 抗癌食物 节
• 第二章　培养良好卫生习惯
  • 第一节　饮食卫生 节
    • 食品卫生质量 节
    • 食品保藏 节
    • 食品烹调 节
    • 食具消毒 节
    • 饮食习惯 节
  • 第二节　饮水卫生 节
    • 保护水源 节
    • 饮水消毒 节
    • 净水器的使用 节
  • 第三节　生活卫生 节
    • 卫生习惯 节
    • 家用电器的使用卫生 节
  • 第四节　娱乐卫生
• 第三章　创造优良的生活环境
  • 第一节　居室卫生 节
    • 住房的卫生要求 节
    • 室内照明的卫生要求 节
    • 室内布置的卫生要求 节
    • 室内外绿化的卫生要求 节
  • 第二节　传染病者活动场所及用物的消毒 节
    • 肠道传染病 节
    • 呼吸道传染病 节
    • 虫媒传染病 节
    • 动物源性传染病 节
  • 第三节　除害 节
    • 灭蚊 节
    • 灭蝇 节
    • 灭蟑螂 节
    • 灭臭虫 节
    • 灭蚤 节
    • 灭虱 节
    • 灭蠓 节
    • 灭蚋 节
    • 灭白蛉 节
    • 灭虻 节
    • 灭恙螨 节
    • 灭革螨 节
    • 灭疥螨 节
    • 灭尘螨 节
    • 灭蚂蚁 节
    • 灭蜒蚰 节
    • 灭鼠 节
  • 第四节　垃圾粪便的卫生管理
• 第四章　妇幼保健
  • 第一节　青春期保健 节
    • 青春期发育 节
    • 乳房保健 节
    • 正常月经 节
    • 经期卫生 节
    • 痛经 节
    • 闭经 节
    • 青春期功能失调性子宫出血 节
    • 白带异常 节
  • 第二节　孕期卫生保健 节
    • 妊娠反应 节
    • 流产 节
    • 妊娠期牙龈炎 节
    • 鼻衄 节
    • 孕期用药 节
    • 便秘 节
    • 下肢痉挛 节
    • 腰背痛 节
    • 皮肤卫生 节
    • 乳房保健 节
    • 自我监护 节
  • 第三节　产期卫生保健 节
    • 分娩先兆 节
    • 产时卫生 节
    • 助产动作 节
  • 第四节　产后卫生保健 节
    • 尿潴留 节
    • 会阴伤口痛 节
    • 产褥期卫生 节
    • 产后体操 节
    • 产褥感染 节
    • 产褥中暑 节
  • 第五节　哺乳期卫生保健 节
    • 乳头卫生 节
    • 喂奶 节
    • 乳房胀痛 节
    • 乳汁不足 节
    • 急性乳腺炎 节
    • 断奶与回奶 节
  • 第六节　婴幼儿保健 节
    • 各年龄期的保健重点 节
    • 母乳喂养 节
    • 及时添加辅助食品 节
    • 定期健康检查 节
    • 预防接种 节
    • 体格锻炼 节
    • 注意安全预防意外事故 节
  • 第七节　更年期妇女保健 节
    • 更年期卫生 节
    • 更年期功能失调性子宫出血 节
    • 更年期综合征 节
  • 第八节　老年期妇女保健 节
    • 老年性阴道炎 节
    • 子宫脱垂 节
    • 下泌尿道感染 节
    • 张力性尿失禁 节
• 第五章　中老年保健
  • 第一节　中老年人、老年人与长寿老人 节
    • 我国现阶段老年人的划分标准 节
    • 时序年龄、生理年龄、社会心理年龄 节
  • 第二节　中老年人的体质变化 节
    • 衰老、老化、增龄、老征的概念 节
    • 中老年人的衰老特征和主要表现 节
    • 中老年人老化的主要体征 节
  • 第三节　中老年人的心理和行为变化 节
    • 中老年人的心理特征 节
    • 老年人的神经系统老化与心理、行为变化 节
    • 中老年人的心理卫生和保健 节
  • 第四节　中老年人的饮食和营养 节
    • 中老年人的营养要求 节
    • 老年人的膳食要求 节
    • 老年人的饮料 节
  • 第五节　中老年人的体育锻炼 节
    • 运动锻炼有益于中老年人的身心健康 节
    • 中老年人健身运动应当遵守的原则 节
  • 第六节　老年人的合理用药 节
    • 老年人药物代谢动力学的特点 节
    • 老年人合理用药的注意事项 节